早睡早起好习惯

无论是习惯养成的管理

还是时间上的管理

爸爸妈妈榜样的示范

和正确的引导很重要

所以父母要养成早睡早起好习惯

孩子通过对家长行为的模仿

日后也会成为和父母一样的人

如何让孩子养成早睡早起的习惯呢

 

 

 1 

营造良好的睡眠环境

 

如果孩子一直睡不着

爸爸妈妈还一直开灯或看电视、走动

那孩子就更不好进入睡眠

睡觉时间一到就关灯

让房间变得昏暗

孩子很容易就上床入睡了

 

 

 2 

白天让孩子得到充分运动

 

运动量是否充足

也会直接影响到孩子的睡眠

让孩子白天获得充分的运动

晚上的睡眠自然会好些

 

 

 3 

用饮食规律来协助调整

 

饮食也会影响睡眠

如果晚饭吃得过饱

或摄入热量过高的食物

孩子会因肠胃不适而睡不着

因此

爸爸妈妈要注重

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则

 

 

 4 

不是累了才睡

而是时间到了就必须睡

 

有的父母以为孩子只要玩累了

就会自己乖乖去睡

所以也不督促孩子养成

定时睡眠的习惯

 

到了睡觉时间孩子还不想睡

大人需要多用一点心思

准备一个固定的上床睡觉仪式

为他们养成习惯

比如讲个睡前故事

 

 

 5 

给孩子安全感

 

爸爸妈妈不一定要跟孩子一起睡

但是孩子入睡前的活动

应该有爸爸妈妈的陪同

这样的情境比较容易让孩子有安全感

 

 

 6 

父母也要以身作则

 

早睡早起也是全家人

都应该养成的良好作息习惯

所以父母在要求孩子的同时

自己也要尽量做到早睡早起

 

 

—后记—

 

良好的睡眠能强化脑部功能

并养成容易放松的特质

让孩子经常保持在最佳状态

所以要让孩子从小养成

早睡早起的好习惯哦