减少焦虑 顺利返校

快乐的寒假时光结束啦

孩子们应该怎样从

假期闲散的状态中调整身心

快速收心进入新学期呢

 1 

回归日常状态

给孩子一个过渡期

收心工作应循序渐进

逐渐减少大型活动的安排

慢慢帮孩子把心收回来

不要给孩子太大的压力

 2 

调整生物钟

规律作息时间

很多孩子在假期都是

“晚上睡不着，早上起不来”

对于这种情况

家长要帮孩子逐渐调整

可以先固定早上起床的时间

晚上到时间就营造休息的氛围

让孩子远离电视、电脑的刺激等

然后督促孩子按时上床睡觉

睡觉的时间逐渐往前提

 3 

合理膳食

调整饮食习惯

孩子开学前后可能会

表现出食欲不振，疲惫困倦

所以家长可以在饮食上稍做调整

在保证孩子足够营养的同时

还可以适当准备一些

清淡爽口、利于开胃的饭菜

 4 

准备开学物品

营造仪式感

俗话说

“好的开始是成功的一半”

对于新学期来说

开始的仪式感就会给

孩子带来庄重的感觉

比如一起采买开学需要的物品

跟孩子一起整理书包等

这些看似平常的行为

但会给孩子带来一种感觉

那就是：“要开学了！”

提前做准备是

为了帮助孩子们

减少分离焦虑

假期后顺利返园