宝宝常用坚果的食用禁忌

2019/5/23 10:56:47

宝宝常用坚果的食用禁忌

1、坚果类食材本身比其他食材更易过敏,但是坚果和种仁含有烟酸维生素B6、叶酸、镁、钾、铜、锌等维生素和矿物质,以及多种抗氧化营养成分,常吃坚果有助于摄入缺乏的营养元素,以获得营养均衡。

2、为宝宝选择坚果类食材的时候,尽量选择原味和未经过加工的食材,以预防钠和糖份、添加剂、干燥剂的摄入,避免其他因素影响和压制食材天然食性。

3、建议家长为内热的宝宝选择可以生食的坚果,例如松子、核桃、南瓜子等。

4、宝宝摄入坚果,不建议与奶制品等高蛋白食物同时摄入,总体营养素失衡。建议与谷、麦、薯、绿叶菜搭配,以促进其吸收利用率和抗氧化能力。

5、多数坚果油脂含量较大,给与宝宝食用的时候需要注意摄入量。

6、上呼吸道和粘膜免疫低下的宝宝,建议每日适量摄入坚果和绿叶菜,使用天然食材中的维生素A、E、B促进皮肤粘膜层的完整性和免疫功能。


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创建时间:2020-07-03 17:28
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